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Vous aussi vous avez besoin de reprendre progressivement un bon rythme alimentaire?


La reprise de l’école et du travail ont eu lieues, les vacances sont finies, il est temps de reprendre un bon rythme.


Peut-être des kilos accumulés à cause des écarts, les sorties, le manque d’activité physique.

Surtout, il ne faut pas culpabiliser, profiter est essentiel pour se sentir bien moralement et relâcher la pression du quotidien.

Il faut simplement reprendre un mode de vie sain directement.


Quelques conseils pour s’y remettre doucement et facilement :


- Supprimer l’alcool pendant la semaine : ce sont des calories vides qui s’accumulent très facilement et entraînent également au fur et à mesure une fatigue.


- Reprendre un bon rythme au niveau des repas : essayer de manger à des heures régulières et instaurer 3 repas + 2 collations afin d’éviter les sensations de faim qui provoquent le grignotage. Bien sûr des collations qui correspondent à vos besoins en fonction de votre activité.


- Le rythme alimentaire est très important mais cela ne suffit pas, il faut également manger dans les bonnes proportions à chaque repas.


- Planifier les repas de la semaine : organiser les courses et les repas pour la semaine permettent d’éviter de cuisiner des plats rapides plus caloriques et gras.


- Faire une liste de courses pour éviter de faire chaque rayon et acheter ce dont vous n’avez pas besoin tels que les chips, les biscuits, les bonbons,..


- S’hydrater tout au long de la journée : 1.5 litres d’eau par jour en général mais attention cette valeur ne s’applique pas pour toutes les personnes. Cela dépend du type d’activité, des maladies, des médicaments,…


Besoin de reprendre une hygiène de vie qui vous corresponde et non pas seulement pour une perte de poids?

Vous devez faire attention à votre alimentation suite à des problèmes de santé?

diabète, hypertension, cholestérol,…) ou vous souhaitez tout simplement maintenir une bonne santé générale?

N'hésitez pas à contacter le cabinet cabinet La clé de la réussite!


Lasalle Laura

Diététicienne

0486/92.84.44

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