Une approche centrée sur le corps pour soigner le stress et les traumatismes : La « somatic experiencing »
- Valérie Raulier
- 9 oct.
- 3 min de lecture
Qu’est-ce que Somatic Experiencing (SE) ?
Somatic Experiencing (SE) est une approche thérapeutique centrée sur le corps pour le traitement du trauma et du stress chronique, développée par Peter A. Levine.L'idée principale est que le trauma réside moins dans l’événement lui-même que dans l’énergie de survie non libérée (réponses de fuite, lutte ou immobilisation consciente) restée « coincée » dans le système nerveux. Comme si au moment d’un évènement stressant vous étiez resté « bloqué », impuissant, incapable de fuir ou d’attaquer et vous restez figé dans la peur, la terreur et la sensation de mort psychique ou physique. Par exemple lors d’un accident de voiture, vous voyez la voiture avancer vers vous et vous ne pouvez ni sauter hors de la voiture ( fuite) ou vous écarter à cause du trafic (fuite) et certainement pas vous battre contre ce bolide qui fonce vers vous (attaque) vous restez paralysé en encaissant le choc ( sidération).L’approche aide la personne à renégocier le traumatisme à travers les sensations corporelles, en utilisant des principes comme la titration, la pendulation et la conscience interoceptive.
L’interoception est la conscience des sensations internes du corps.
La pendulation consiste à se rappeler l’évènement traumatique en douceur en « pendulant » d’un espace de bien-être à l’espace de tension.
Et la titration consiste à réaliser cet aller-retour « goutte à goutte » sans brusquer ou activer le système nerveux.
Cette approche est différente de l’EMDR mieux connu car elle met l’accent sur les sensations corporelles et le ressenti plutôt que sur les images et la visualisation. Elle est très douce car le thérapeute suit les micro-mouvements du corps du patient. Elle offre une approche intéressante pour toutes les personnes qui ont vécu un trauma précoce où il n’y a pas d’images associées mais seulement des sensations physiques et émotionnelles de mal être.
La SE convient à tout le monde et également aux enfants plus spontanés dans leur réactions corporelles et qui associent la « pendulation » à un jeu.
Il y a eu plusieurs études scientifiques allant dans le sens de son efficacité :
Des études préliminaires soutiennent l’efficacité du SE sur le stress post-traumatique (PTSD) et la régulation émotionnelle.
- Étude randomisée (Leitch et al., 2017) : 15 séances de SE ont réduit significativement les symptômes de PTSD et de dépression
- Étude sur douleur chronique et PTSD (Andersen et al., 2017) : amélioration de la douleur et de la détresse psychologique.
- Étude pilote (Levine et al., 2023) : amélioration de l’anxiété et de la dépression chez des patientes atteintes de cancer du sein.
-Une revue systématique (Payne et al., 2021) conclut à des effets positifs, mais souligne la nécessité d’études à plus grande échelle.
Quels sont les avantages et apports :
La somatic experiencing:
• Permet de traiter le trauma sans exposition directe aux souvenirs.
• Favorise la régulation physiologique et la sécurité intérieure.
• est une approche douce, progressive et adaptable à divers types de trauma.
Où trouver un thérapeute formé en S.E ?
Au cabinet La clé de la réussite, Mme Sabine Mozelsio, psychologue, peut vous accompagner pour découvrir et expérimenter une séance.
Sabine Mozelsio
Psychologue
0495/18.39.97
D’autres praticiens en S.E. :
Sources :
- Levine, P.A. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma. North Atlantic Books. En français « Réveillez le tigre » interéditons
- Levine, P.A., & Kline, M. (2007). Trauma Through a Child’s Eyes. North Atlantic Books.
- Levine, P.A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books. « Guérir nos traumas » en français. Ed quantum way.
Vous trouverez aussi des vidéos accessibles de Peter Levine sur you tube.