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Bon stress et mauvais stress ?

Photo du rédacteur: Valérie RaulierValérie Raulier


On va reconnaître notre stress par nos ressentis : souvent on fait référence aux  symptômes physiques  tel que les tremblements, palpitations, souffle coupé, mains moites. Les symptômes davantage psychiques sont également présents : irritabilité, indécision, nervosité, humeur fluctuante, …


Pour sa définition, le stress est généralement décrit comme une réaction normale de l’organisme. Il se présente lorsqu’on fait face à une situation problématique (ou ressentie comme tel).

Exemple : face à un danger, le stress va nous pousser à faire des choix stratégiques de survie : comme fuir ou se défendre. C’est  donc clairement un facteur protecteur, un super mécanisme de défense ! Du moins jusqu’à un certain point..


Le stress peut en effet avoir ce côté « mauvais » pour soi. S’il est trop fréquent, dure trop longtemps, est trop intense.

L’impact qu’il présente sur quelqu’un peut être énorme. S’il n’est pas ou mal géré, il peut impacter votre famille ou votre travail. Imaginez une boule de neige qui dévale une falaise .. Elle va prendre de l’ampleur et toucher d’autres choses pour devenir ingérable à la fin.

C’est là que les émotions prouvent leur impact important face au stress : la peur, colère, surprise, tristesse, … Elles sont souvent déclencheurs du choix de l’action pour laquelle vous allez opter.


J’ai beaucoup apprécié ce que Jean Cottraux propose comme métaphore pour expliquer le mauvais stress  : « le marteau pilon pour écraser la mouche ».

Dans cette image, il va de soi, qu’un marteau pilon n’est pas adapté… L’énergie dépensée est trop grande face à la situation. Une tapette à mouche suffirait :  choix plus efficace et demande moins d’énergie.


Mais alors pourquoi, parfois réagissons nous de manière disproportionnée ?


On peut interpréter trop rapidement une situation ou ressentir de très fortes émotions. Notre histoire de vie et  notre personnalité va jouer un rôle.

Le  « mauvais » stress peut être géré mais il faut s’en donner les moyens. De nombreuses techniques existent pour y faire face, que ce soit le stress vécu au travail ou dans votre vie privée.

Je rajouterai ici que le lâcher prise est essentiel : il faut choisir ses combats. Une vie sans stress n’existe pas et ça il faut le comprendre et l’accepter. On est tous différents avec des ressources et des caractères tellement différents.

Ne vous mettez pas de pression, il peut y avoir 36 façons de réagir. L’important c’est de choisir l’action qui vous correspond et qui va vous aider à vous épanouir et vous développer personnellement.   

Repensez à ce qui est réellement important pour vous. Cela vous aidera déjà à mettre de la distance face à ce « mauvais » stress.


Besoin d'aide? Le cabinet La clé de la réussite est là pour vous!


Dufrasne Justine

Psychologue

0471/80.84.73

 

Source:

Cottraux J. Psychologie positive et bien-être au travail.  Collection Médecine et psychothérapie, 2012

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