Est-ce une question que vous vous posez souvent ?
On ne le sait que trop bien… Mal dormir a un impact sur notre vie de manière générale, que cela concerne notre bien-être personnel, notre vie de famille et sociale voire même notre travail.
Chaque personne a ses horaires de sommeil et ses petits rituels avant d’aller dormir. Il y a certaines choses sur lesquels nous avons tous un certain contrôle :
Par exemple, vous avez peut-être vous-même adopté de mauvaises habitudes ou que l’environnement de votre chambre n’est pas idéal :
- Horaires trop variables pour les repas,
- Consommation excessive de café, de tabac, d’alcool,
- Un cadre de sommeil bruyant ou trop chaud,
- Sport exercé de manière excessive ou à l’inverse, un mode de vie trop sédentaire, ...
Mais parfois, même en agissant sur toutes ces choses, il arrive que ça ne nous permette pas de récupérer un bon sommeil.
Et pourtant, le sommeil n’est pas quelque chose à prendre à la légère : il fait partie de nos besoins primaires ! Au même plan que le fait de manger ou de boire. C’est un moment de récupération et de développement.
Saviez-vous d’ailleurs, que l’insomnie peut engendrer d’autres troubles, tel que la dépression, l’anxiété ou encore les addictions si elle n’est pas prise en charge rapidement ?
Vous allez déjà peut-être vous reconnaître.
Certaines réflexions peuvent donc vous éclairer à mieux comprendre votre situation :
En effet, il est important d’identifier depuis quand vous présentez un trouble du sommeil, à le repérer dans le temps
Ex de Simon : « cela fait 2 mois environ… la pression au travail avait commencé à augmenter… »
et si celui-ci est régulier ou par période
Ex de Coralie « j’ai remarqué que pendant la période de mes examens, je ruminais chaque soir ».
Votre auto observation est essentielle et riche d’informations sur les éléments déclencheurs de votre insomnie. Mais seul, ce n’est pas toujours facile de s’en sortir.
Au cabinet La clé de la réussite nous pouvons vous accompagner dans l’évaluation et le suivi de votre trouble du sommeil, qui demeure un problème de santé publique. Mais avant cela, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous chez votre médecin traitant afin de réaliser une analyse de votre état de santé général (prise de sang, variation de poids, mémoire, médication, etc.), voir un médecin spécialiste (apnées, troubles,...).
Nous aurons besoin des informations disponibles afin d’assurer un suivi adapté.
Voici les étapes de la prise en charge qui concerne la psychologie du sommeil :
Nous commencerons par une évaluation approfondie de votre situation : l’anamnèse (votre histoire de vie et l’histoire de votre « insomnie »). Celle-ci se basera sur les entretiens individuels que nous aurons ensemble, en vous posant les bonnes questions et sur la passation de questionnaires.
En effet, en psychologie du sommeil, il existe des questionnaires spécifiques qui permettent d’évaluer l’insomnie et l’ensemble des conséquences qu’elle peut avoir sur votre vie, mais pas que : celle de votre entourage également.
A la suite de l’évaluation, nous commencerons la thérapie, celle-ci demeure spécifique à chacun et sa durée variable en fonction notamment de la gravité de la situation.
Si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter le cabinet La clé de la réussite.
Dufrasne Justine
Psychologue
0471/80.84.73
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