Burn-out et changement de job : Faut-il tout quitter ?

Le burn-out, une spirale d'épuisement physique, émotionnel et mental lié au travail. C’est une réponse puissante que notre corps et notre esprit nous envoient. Face à cette souffrance, la question de changer de travail se pose inévitablement. Est-ce toujours la solution ?

Déjà il est important de bien identifier que c’est bel et bien un burn-out professionnel.

Combien de fois en séance, je n’ai pas rencontré des personnes qui viennent pour un burn-out et qu’en discutant, on peut remarquer qu’il y a peut-être eu de l’accumulation dans la vie plus personnelle. Ça arrive qu’un burn-out ne soit pas isolé de toute autre difficulté vécue (épuisement parental, dépression, anxiété, événements de vie, etc.).

Avant de penser à tout quitter, il est donc crucial de confirmer le diagnostic :

L’Épuisement profond et persistant : Une fatigue qui ne s'améliore pas avec le repos. On peut ressentir un sentiment de manque d'efficacité et d'accomplissement : L'impression de ne plus rien faire correctement et de ne pas avoir l’'impact voulu.

Parlons également des symptômes physiques, où on va retrouver des maux de tête, troubles du sommeil, problèmes digestifs, douleurs musculaires, etc. Et à côté de ça, une modification de l’humeur qui peut passer par l’irritabilité et négativité accentuée.

Parfois, le changement de job n’est pas la décision à prendre, en tout cas, de manière immédiate. Mais clairement dans certaines situations, changer est clairement la solution pour sortir du burn-out.

C'est particulièrement vrai lorsque :

-          Les facteurs de stress sont intrinsèquement liés au poste ou à l'environnement de travail : Charge de travail excessive et chronique, manque de contrôle, manque de reconnaissance, relations toxiques avec les collègues ou la hiérarchie ou encore valeurs de l'entreprise en désaccord avec les nôtres.

-          On a l'impression d'avoir épuisé toutes les autres options au sein de notre poste (aménagement des tâches, discussion avec la direction, etc.).

-          On peut aussi avoir une idée claire du type de travail qui nous conviendrait tellement mieux mais parfois franchir ce pas peut être difficile. On doute… on est pris par l’indécision. Un nouveau départ peut offrir un environnement plus sain, des responsabilités plus en phase avec nos aspirations et plus respectueuse de notre bien-être.

Mais pourquoi changer n'est pas toujours la solution ? il est important de nuancer cette idée. Changer de travail dans un état de burn-out avancé peut présenter des risques :

-          Transférer le problème : Si les causes profondes du burn-out sont liées à notre propre rapport au travail (perfectionnisme excessif, difficulté à poser des limites, etc.), on risque de reproduire le même schéma dans un nouvel emploi…

• Difficulté d'adaptation : Un état d'épuisement peut rendre difficile l'apprentissage de nouvelles tâches et l'intégration dans une nouvelle équipe.

• Décision impulsive : Prendre une décision radicale sous l'emprise du burn-out peut mener à des regrets.

Avant de démissionner : Explorer d'autres pistes

Avant de prendre cette décision, il faut pouvoir se poser et comprendre ce qui est le plus important pour soi et évaluer nos limites.

Et ça doit passer par notre santé, c’est elle la priorité. Un arrêt de travail est souvent nécessaire pour nous permettre de nous reposer, de récupérer de l'énergie et de commencer une thérapie au besoin. On essaie de trouver du soutien à travers notre entourage. Il faut aussi prendre le temps d’identifier les facteurs de stress précis : Qu'est-ce qui, dans mon travail, contribue le plus à mon épuisement ?

Au final, la décision de changer ou non en cas de burn-out est profondément personnelle. Il n'y a pas de réponse unique. L’important c’est de prendre le temps de se soigner, d'analyser la situation, d'explorer les alternatives et de peser le pour et le contre.

Besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter le cabinet La clé de la réussite.

Dufrasne Justine

Psychologue

0471/80.84.73

Sources:

• Bilheran, A. et Adam, P. (2011). Risques psychosociaux en entreprise : Les solutions psychologiques et juridiques. Armand Colin. https://doi.org/10.3917/arco.heran.2011.01

• Delgènes, J.-C., Martineau-Arbes, A. et Morat, B. (2024). « Pour soigner le burn-out, il suffit de changer de travail. » Dans J. Delgènes, B. Granger, T. Haustgen, P. Jallon et L. Karila 55 idées reçues sur les troubles mentaux (p. 219-222). Le Cavalier Bleu. https://doi.org/10.3917/lcb.delge.2024.01.0219